Zijn de dagen lang en licht dan is het vaak gemakkelijk om je trainingen te doen. Lekker in het zonnetje, 's morgens vroeg of 's avonds na het werk. Maar als de dagen weer korter worden en de donkere wolken zich boven je samenpakken, dan is het voor de meeste lopers een stuk moeilijker om van die comfortabele bank af te komen. Hoe blijf je toch lekker lopen in de donkere dagen? Dit zijn onze 7 tips.

Vanmorgen was het koud, volgens mijn telefoon bedroeg de temperatuur -7 graden Celsius, gevoelstemperatuur - 10. Tijdens een kort loopje afgelopen week, had ik al vernomen, dat handschoenen geen overbodige luxe meer zijn.

Dit weekend heb ik op zondag een lange run gedaan in plaats van de zaterdag, want vrijdagmiddag ben ik van mijn werk eerder naar huis gegaan, mijn maag was zwaar in protest. Zaterdagmorgen nog niet helemaal koosjer, dus kalm aan gedaan.Zaterdag heb ik alleen met mijn jongste dochter (6 jaar) een klein blokje gedaan van 2k ongeveer.

Wanneer je begint met hardlopen, denk je er nog niet meteen aan. Dan hoeft het allemaal niet meteen sneller. Maar wanneer je er steeds meer plezier in krijgt, ga je ook steeds meer naar je horloge kijken. Wat kun je het beste doen om zo snel mogelijk te lopen? Een hoop!

Onderstaand artikel verscheen vanmorgen op de site van DvhN. Klik op de link om op de originele pagina te komen:

https://www.dvhn.nl/groningen/Hardlopen-we-doen-het-massaal-maar-hoe-gezond-is-het-eigenlijk-23614169.html

Meer dan 20.000 jonge en oude hardlopers rennen 14 oktober de 4 Mijl. Dat mag gerust een gewoonte worden, want rennen is gezond voor lichaam en geest. ‘Eigenlijk zou iedereen moeten hardlopen.’

Sportarts Steef Bredeweg is er duidelijk over. Al is hij dan specialist hardloopblessures bij het Universitair Medisch Centrum Groningen (UMCG): eigenlijk zou iedereen de loopschoenen moeten aantrekken.

Lopen is goed voor onze bloedvaten en spieropbouw en voorkomt zo ziektes, waaronder hart- en vaatziekten en ouderdomssuikerziekte. ,,Verder gebruik je bij hardlopen aardig wat energie, wat weer mooi is voor het lichaamsgewicht”, voegt Bredeweg toe.